Hallo Community,
ich bin bis vor 2 Wochen im Cut gewesen.
wiege jetzt 62,9 kg auf 171cm und habe einen Körperfettanteil von 8%.
jetzt bin ich nurnoch in einem leichten Kaloriendefizit bzw. öfters auch +-0. Creatine habe ich früher schon einmal genommen.
allerdings als ich in der Massephase war und noch ausschließlich im Gym trainiert habe.
mittlerweile bin ich ein calisthenics Athlet und habe überlegt creatin wieder anzufangen.
meine fragen zu dem Thema.
kann ich trotz des creatins lean bleiben?
füllt es nur die Muskeln mit Wasser auf ? (Muskeln größer praller?)
Sollte ich es in einem wechseformat nehmen? (Habe gehört 2-3 Monate Kreatin, danach für einen Monat drauf verzichten und dafür den 1 Monat glutamin zu nehmen) danach das ganze wieder von vorn.
macht es Sinn für mich als calisthenics Athlet Creative zu mir zu nehmen?
grüße und danke im Vorraus.