Hallo also damits verständlicher ist, ich bin an sich als Frau geboren, fühle mich aber nicht ganz als eine, aber ich bin jetzt auch nicht Trans

Ganz habe ich es selbst noch nicht rausgefunden, aber auf jeden Fall, möchte ich unbedingt einen sichtbaren Adamsapfel, wie halt bei cis Boys und ich weiß, dass man das trainieren kann, nur findet man da im Internet nicht wirklich was zu, desshalb frag ich hier

Vielleicht gibt es hier ja jemanden, dem es ähnlich geht oder einfach weiß wie man's trainieren kann

Für großen Po und für kleine Taille und große Hüfte

Was sind gute Übungen?

Hallo, ich brauche Hilfe bei meinem Trainigsplan für den Oberkörper.

So sieht mein Trainingsplan momentan aus:

1. Latzzug
2. Rudern (breit,zur Brust)
3. Butterfly Reverse
4. Butterfly
5. Incline Chest Press
6. Cable Flys (für die untere Brust)

Meine jetzigen Übungen beanspruchen zum Teil auch den Trizeps,Bizeps und die Schulter. Deswegen habe ich die Übungen Trizepsdrücken, Bizepcurls und Schulterdrücken rausgenommen,da es ja sonst überflüssig wäre, weil ich die Muskelgruppe dann doppelt trainieren würde.

Mein Fokus liegt auf mein oberen Rücken und meine Brust. Da ich auf eine straffe Brust und eine gute Körperhaltung hinarbeiten möchte. Es ist vielleicht wichtig zu erwähnen das ich ein Mädchen bin und keinen breiten Oberkörper möchte.

Ich hätte gerne eure Meinung zu dem Trainingsplan. Fehlt vielleicht eine Übung für den Oberkörper? Sollte ich die Übungen Schulterdrücken, Bizepcurls und Trizeps drücken wieder einführen oder wäre das überflüssig?

Moin,

Trainiere derzeit push pull beine. Überlegung ist brust arme - rücken schulter - beine zu machen. Montag mittwoch freitag. Ist dies sinnvoll oder lieber bei ppl bleiben?

Liebe Grüße

Ich drücke von Stand 8.Dez 85kg würde aber gerne noch bis Ende Des Jahres 90 schaffen wie gehe ich das am schlausten an

hi Leute, bin neu im Gym und bin echt verzweifelt bei ich nicht weiß wie die sitzende Beinpresse funktioniert. Freue mich auch sehr auf tips allgemein im Bereich gym

Hallo, ich überlege seit Neusten, mich vielleicht von FitX abzumelden und stattdessen im Bunker Berlin anzumelden. Der Weg dorthin wäre allerdings 10–15 Minuten länger. Dafür ist es dort wahrscheinlich deutlich leerer, und die Geräte sind viel besser. Der Preis wäre allerdings um 16 € teurer. Denkt ihr, das würde sich lohnen?

Hey,

ich gehe und gym und trainiere dort verschiedene Sachen um meine sanduhrfigur zu betonen, wie zum Beispiel meinen Bauch.

meine Trainerin dort meinte, dass bicycle crunches, Russisn twist und so weiter, also alles Übungen wo man sich drehen muss nicht gut für mein Ziel sind, aber wenn ich mir YouTube workouts anschaue die für so eine Figur sind, dann sind die Übungen da meist auch dabei oder anders.

jetzt wollte ich mal fragen, ob stimmt was meine Trainerin sagt?

danke im Voraus!

Ich bin 16 Jahre alt 1.70 Meter groß und wiege zirker 65 Kilo ich habe bis vor einer Woche immer ohne Hanteln trainiert jetzt mache ich mit 10 Kilo Hantel 50-70 Wiederholung und ich bin mir unsicher ob ich jetzt schon erhöhen sollte

Hi!

Ich wollte fragen ob ihr Ideen habt wie man eine hourglass body bekommen kann ich versuch schon abzunehmen das geht is ja eig leicht eif wenig essen

Aber wie bekommt man einen hourglass body gibt es dafür vllt irgednwie Work outs weil ich hab nächste Halbjahr in der Schule schwimmen

Habt ihr Tipps Bitteeeeeee

Danke schonmal

Ich geh jetzt seit 3 Monaten ins Gym und hab mich auch an Kraft und Muskelmasse gesteigert, aber ich bin ehrlich gesagt auch sehr an Menschen interessiert die in der Lage sind so krasse Sachen mit ihrem Körper machen zu können. Und ich hab ein Kollegen der neben dem Gym auch Calisthenics macht und der kann irgendwie aus dem Sitzen in den Handstand und so ganz abgefahrene Sachen, sowas würde ich auch gerne können😅. Also Handstand und Dips kann ich zum Beispiel schon aber kein Klimmzug auch wenn ich nah dran bin bald ein zu können, was sagt ihr wie sollte ich anfangen?

Ich (Weiblich, 24 Jahre alt) bin schon fortgeschrittene Athletin. War 10 Jahre im Kampfsport Verein und habe schon 10 Jahre Fitnesserfahrung.

Ich habe aktuell einen Trainingsplan den ich schon ne gewisse Zeit lang habe. Klingt simpel, funktioniert für mich, aber irgendwie bin ich nicht ganz zufrieden damit.

Es geht rein um die Übungen nicht um das Gewicht oder Volumen und Sätze.

Mein Trainingsplan:

Mo: Nur Kurzhantel Bankdrücken (Weil es mir Spass macht und gute Koordination braucht)

Di: Kreuzheben, Hammer Curls, Rudern

Mi: Split Squats, Squats, Hip Thrust, Back Kicks, Crunches, Leg Raises

Do: Liegestütze, Dips, Handstand

Fr: Klimmzüge (Breite, schulterbreite, Reverse Grip und enger Griff)

Sa: Schultern, Trizeps Extensions, Nacken

So: Beine und Bauch (Wie am Mittwoch)

Wie man sieht lege ich nicht nur Wert auf die Beinmuskulatur, wie es sonst üblich ist bei uns Frauen. Ich will insgesamt trainiert sein und nen funktionalen, starken Körper haben. Ich bin sehr athletisch.

Was meint ihr dazu? Würdet ihr noch ne Übung ergänzen?

Bitte nur wer selbst auch Ahnung hat von Kraftsport. Bzw. sehr fortgeschritten ist.

Ich weiß nicht so richtig was der "Hamstring" ist, kann jemand dass erklären?

Hi,

wie oben schon gefragt…sind die folgenden Trainingspläne sinnvoll bzW gut? Mache wie man sieht 3 Einheiten Krafttraining + 1-2 Ausdauereinheiten an den Restdays. Habe insgesamt schon um die 4 Monate Trainingserfahrung, habe aber seit 5 Wochen kein richtiges Training mehr im Gym gemacht, da ich keinen Sport machen durfte. Will nun wieder anfangen und mal meinen Plan von PushPull zu GK ändern ;)

LG und Dankeschön schonmal im Voraus

Hallo 🙋‍♂️

Habe heute Intervall Training gemacht bin immer 6mal 100 Meter gekrault auf 25 Meter Bahn. Dazwischen 4 min Erholung. Sind das gute Zeiten. Bilder im Anhang

Danke für die Antworteten

Weiß jemand wieso Superherojacked.com keine Anime workouts mehr produziert ?

(Der Weltrekord liegt bei 2:11 min)

Hey icv m 17 will traning anfangen also gym und meine frage ist wie soll ich rücken oberkörper beine arme aufteilen also wie verteil ich das? Montag beine dienstag oberkörper und mittwoch rücken? So aber dann tranier uch ja 1 muskelgruppe nur einmal in der woche und es wird ja nicht viel bringen also wie muss icv das machen bitte hilfe!!!!