Ich brauche 4 Tausend Kalorien pro tag weil ich von 68KG auf 80 in einem Monat kommen möchte. Wie kann ich das machbar machen? Ich habe bereits in plan 4 mal täglich einen heftigen Shake zu trinken der je 1tausend Kalorien hat. Aber möchte nebenbei noch vielleicht was gesundes essen und so
4Tausend Kalorien pro Tag?
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