Krafttraining ist gefährlich, Ausdauersport gesund?
Woher kommt der glaube, dass Krafttraining besonders gefährlich, und Ausdauersport besonders gesund ist?
Und grosse Muskeln nur zur Show sind und nutzlos, und Ausdauermuskeln die wahren nützlichen Muskeln sind?
Ist ihnen überhaupt Bewusst, dass die meisten Profisportler auch Krafttraining machen?
Und dass, zu effektiver Fitness Ausdauer und Kraft gehört?
5 Antworten
Das könnte von der Anzahl an Patienten kommen, die mit Problemen des Bewegungsapparats bei Orthopäden auflaufen. Hier sind Schäden nach Ausdauersport deutlich seltener.
Die Meisten Profisportler, um genau zu sein alle bis auf die BodyBuilder, pumpen nicht Muskelmassen auf, denn das wäre beim Sport nur unnötiger Ballast.
Wenn man seine Muskeln mit intensivem Krafttraining aufpumpt, bleibt der Effekt kurzfristig. Nach nur wenigem Wochen fallen die Muskelberge in sich zusammen. Ein Trainiertes Herz und eine Kraftvolle Lunge hält da weit aus länger. Wenn dann noch eine einseitige eiweißüberladene Ernährung dazukommt, oder schlimmeres, ist das tückisch. Das trifft aber auf Ausdauersportler auch zu: Wer den Trainingsalltag mit Amphetaminen und die Wettbewerbe mit Epo aufpeppt, tut sich auch keinen Gefallen.
Ausgeglichene Bewegung, die man viele Jahrzehnte lang aufrechterhalten kann, ist am wirksamsten, wenn es um die Gesundheit geht.
Das stimmt: es gibt Kraftsportler, die nicht dopen.
Die Wirkung auf Herz und Lunge ist begrenzt und mit Ausdauersport nicht u vergleichen. Den Vergleich mit Sitzen auf Sofas und vor Computern gewinnt Kraftsport aber immer.
Doping ist im Ausdauersport ebenfalls ein Problem. Bei Nichtsportlern nennt man das Drogen- bzw. Medikamentenmissbrauch.
Du vergleichst hier Äpfel mit Birnen.
"Ausdauermuskeln" werden auch mittels krafttraining trainiert. Sie sind tatsächlich für eine gesunden Bewegungsapparat wichtiger, als auf Maximalkraft aufgepumpte Muskeln.
Ausdauersport, wie joggen, schwimmen, radfahren, ist (wenn man es richtig macht) gesund fürs Herz-Kreislaufsystem. Hat aber mit Kraftaufbau wenig zu tun.
Im Idealfall koppelt man beides und trainiert sinnvoll
Unabhängig davon, ob Krafttraining besonders gefährlich und Ausdauersport besonders gesund ist - das Leben ist immer gefährlich.
Woher du diesen Glauben hast, wird dir keiner beantworten können.
Der allgemeine Meinung entspricht das nicht und auch hier im Forum hat das niemand geäußert.
Viele neigen halt zu Pauschalierungen, aber optimal gesund ist die Kombination. Wird leider zu selten gemacht.
Da ist dann das Kraftpaket, dass die Tasche der Freundin wegen fehlender Kondition nicht ohne Pause in den 6. Stock tragen kann oder das Ausdauergerüst, das die Tasche gar nicht erst anheben kann.
Noch zu Krafttraining:
Absolut alle Kraftübungen nutzen und schaden. Es geht also eigentlich immer darum, was überwiegt. Und da gibt es viele individuelle Faktoren.
- Wie alt bin ich und wie ausgereift ist mein Körper-
- Mein Trainingsstand.
- Ist meine Technik ausreichend für die Übung.
- Wie stark wird mein Körper besonders an neuralgischen Punkten belastet.
- Trainiere ich ausreichend vielseitig.
- Ist mein Training fachlich abgestimmt
- Berücksichtige ich individuelle gesundheitliche Problem und Risiken
Und vieles mehr, schönen Abend
Also ich mache 18 Jahre Kraftsport, ohne Beihilfen. Einfach nur um ein besseres Körpergefühl zu haben. Und mein Herz sowie meine Lunge ist dadurch auch trainiert. Ich mein das Herz muss auch um ziemlich hohen Rhythmus schlagen, die Lunge muss ordentlich Sauerstoff rein bekommen.
Leider ist der Kraftsport sehr negativ belastet durch die Bodybuilder, die schummeln. Es gibt aber noch den Kraftsport an sich, der fair abläuft.